[...] one dostają przy bieganiu to imo zarzynanie się. Ale czekaj aż się wypowiedzą bardziej ogarnięci ludzie ode mnie. Ja tylko dodam-jeśli masz taką zaprawę w regularnym treningu i ten trening Cię nie spowolni, to śmiało ćwicz. Dla mnie trening naprawdę ok, fajny, podoba się, dobrze wypośrodkowane ćwiczenia ze sztangą i maszynami. Dobry [...]
zadnych termogenikow nie bralem. dieta dopieta na ostatni guzik + aeroby 5 razy w tyg 30 min rano + 30 min po kazdym treningu a i tak jestem srednio zadowolony z efektow redukcji. od dzis zaczalem jeszcze robic 10 min interwalow po porannych cardio. a co myslice zeby do clena 100 metki 10 mg dolozyc? z clenem moge laczyc fatburnery? Zmieniony [...]
Troszke za duzo tego bicepsa i tricepsa... zrob sobie 1x w tyg ale po 9 seri... szkoda przetrenowac miesnie... Co do Diety 5 posilkow to nie wszystko... skup sie na porzadnej diecie jesli chcesz urosnac... Brakuje w tym treningu nog... a to jest podstawa... chyba niechcesz wygladac jak koks na szczudlach?... PZD
Skąd ja to znam... Mięśnie karku szybko zaadaptują się do przeciążeń, początki zawsze są trudne. Po czasie stają się naprawdę mocne, pojawia się natomiast problem z kupieniem koszuli (mam 46 cm w karku przy dość szczupłej sylwetce). Po takim treningu zawsze porządnie rozciągaj mięśnie karku, pomaga.
to tak: -łokcie: bola od czsu do czasu szczegolnie przy i po{na drugi dzien} treningu -tricepsa.... -nadgarstki: z tym ze one bola przy wyciskaniu lezac i czasem na zmiane pogody reumatyzm??? -kolana: kilka lat temu jak sie uczylem jezdzic na desce to jedna laska rozpedzila sie z samej gory i szpicem narty rabnełła mi w kolano ,bylo to rozciecie [...]
[...] Mam takie przypuszczenie, że te problemy po 8 pow. dotyczą trzymania mięśni brzucha. Zapomniałem wziąć dziś kofeiny przed treningiem. Ciężko było i czekałem tylko na koniec treningu. Dlatego też tylko 15 min. aerobów. Odrobię to w sobotę. 17.07 DT Trening (ćwiczenie / liczba powtórzeń w serii) 1. MC 8/8/8/8/8/5 2. Wykroki z hantlami 8/8/8/8 [...]
[...] powtarzanie tego samego to nie najlepszy pomysł(sprzedaż skóry). Zastanawia mnie tylko jego waga. W walce z Najmanem, kiedy to dopiero zaczął treningi pod kątem MMA, ważył 125 kg., a teraz po wielu miesiącach treningu i wylanych litrach potu zamiast ważyć mniej waży... więcej. Stawiam na jego zwycięstwo w tej walce, jego siła da mu wygraną.
Jaki trening powinno sie robic podczas redukcji? redukcja to przede wszystkim dieta, bez niej ani rusz. 3. Wiem, ze przy treningu na mase robiac A6W nie ma co liczyc na kratke, ale czy jak robie teraz A6W to tluszcz (ktorego troche na brzuchu mam) nie bedzie blokowal rozwoju miesni? Chodzi mi o to, czy po redukcji bede mial jakies slady po obecnym [...]
Co do Poręby - jest Formuła Fitness, Arena i Sportesse. Wszystkie mają swoje strony, więc można poczytać. A najlepiej pójść wszędzie po jednym treningu i wybrać. Proste..
[...] ze sztangą stojąc 2s + brzuch albo łydki Zrób 3x w tygodniu co drugi dzien np. pon,śr,pt albo wt,czw,sb. ABA BAB ABA itd. Na początek wrzuć aeroby 1-2x w tygodniu w dni bez treningu, zacznij sobie od 30 minut i dodawaj po kilka minut z czasem. Cięzar wyznacza ci technika - ma być ona taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie [...]
[...] słabszej. Wydaje mi się, że podświadomie oszczędzasz kontuzjowaną nogę i przenosisz ciężar na zdrową. Dlatego wypychanie jednonóż, uginanie jednonóż będzie dobrym wstępem do treningu nóg, o tych ćwiczeniach możesz dać przysiady koncentrując się na głębokości i równym wykonaniu. Jeżeli noga po kontuzji jest wyraźnie słabsza możesz dodać ćwiczenia [...]
podstawą jest trening a nie suple. bez dobrego treningu szkoda ladowac w nie kase efekty ktore moglbys uzyskac po pól roku cwiczen a dopiero potem po wzieciu krety bylyby lepsze niz jakbys wziął ją teraz nie ma gdzie sie spieszyc ale jak chcesz to spróbuj raczej nie zaszkodzi:)
[...] juz czas na nastepny posilek teraz patrze ze to jest moj 7 tydzien redukcji,na razie polecialo jakies 4,5-5 kilo,chyba wiekszosc tluszcz,aerobow nie robie,tylko HIIT,kolo treningu lykam BCAA,sila spadla tylko przy niektorych cwiczeniach,ale nieznacznie,a na biceps,czy triceps co tydzien dokladam ciezar(moze to przez zmiane na FBW) witaminy mam [...]
Heheh. Bo Wojtek słuchał najlepszego trenera w kraju ;) Jeśli nie miałeś ostatnio jakiejś przerwy od treningu, to zrób sobie teraz. Dietę trzymaj taką samą. Waga może skoczyć do góry, ale tym się nie przejmuj. Może ale nie musi. A jak już skoczy to będzie głównie woda. Zrób ten off tydzień, zrób badania jeśli masz możliwość. Wróć za tydzień i [...]
zrób rano po śniadaniu tak po 8 i po 20 jeśli tylko 20mg na dzień, przy dobrej diecie i treningu zrobisz fajne miecho bez zalewania. P.S. ankieta Działu :D !!!
[...] regenerować się. Żaden spalacz nie jest potrzebny, gdy miska dopięta, na pewno nie przy takim % BF. O diecie poczytaj np. tu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Co do treningu najlepiej według mnie siłowy i po nim aero, a w wolne coś z interwałów/crossfitu/tabaty lub bieganie, jeśli się to lubi.
25.01.2014 (sobota): Z powodu opadów śniegu zrobiłem sobie trening na siłowni. 4x4 stacje pod kątem treningu siły do pływania. Ale mi brakowało takiego treningu8-). Chyba zostawię te podbiegi na rzecz siłowni pod pływanie raz w tygodniu;-). Zresztą od nowego semestru planuję zmiany w treningach:-)). Jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli;-).
[...] większość nie. Nie oszukujmy się, jeżeli ktoś trenujący na siłowni uprawia też sztuki walk dobrze wie, że przez siłownię bardzo traci się na szybkości. Nawet po samym treningu na złomie gdy nie rozciągniemy się po nim nie idzie się wogóle szybko ruszać. Gdy ktoś to wie i zależy mu na szybkości to trenuje odpowiednio pod tym kątem, wie jak [...]
Coś tam na treningu kopałem. Ale to jest głównie technika, a jak jest jakaś zadaniówka to w ochroniaczach na nogi więc też pełna ochrona:) 15 lutego już jestem umówiony do ortopedy, zobaczymy co z tego wyjdzie. Parter chwilowo sobie odpuściłem, żeby nie kusić losu:) A ile takie stłuczenie się leczy +- ? Bo ja dość długi czas już to mam, i nie [...]
DT Bitter – walka na życiowym ringu
